Giúp bé ngủ ngon vào ban đêm

(Socola.vn) - Theo kết quả của nghiên cứu về giấc ngủ của trẻ và kinh nghiệm của hầu hết các bà mẹ, thời gian và chất lượng của những giấc ngủ ngắn có ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm của trẻ nhỏ. Nhu cầu cho những giấc ngủ ngắn của mỗi đứa trẻ khác nhau. Dưới đây là những quy tắc chung nhất có thể áp dụng cho tất cả các bé. Khi nào bé cần những giấc ngủ ngắn? Thời gian nào bé nên có giấc ngủ ngắn là một kiến thức quan trọng mà các mẹ cần biết. Một giấc ngủ ngắn diễn ra quá muộn (thời điểm cuối ngày) sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ ban đêm của bé. Để phù hợp với đồng hồ sinh học của trẻ nhỏ, các mẹ cần thiết lập cho bé giờ giấc ngủ nhất định trong ngày như sau: - Nếu bé cần 3 giấc ngủ ngắn/ ngày: giữa buối sáng/ đầu buổi chiều/ đầu buổi tối - Nếu bé cần 2 giấc ngủ ngắn/ ngày: giữa buổi sáng/ đầu buổi chiều - Nếu bé cần 1 giấc ngủ ngắn/ ngày: đầu buổi chiều Nhận biết dấu hiệu buồn ngủ của bé Bất cứ khi nào thấy bé có dấu hiệu mệt mỏi các mẹ nên ru ngủ bé ngay lập tức. Nếu để quá lâu, bé sẽ hết mệt mỏi và không thể ngủ được nữa.  Dưới đây là một số dấu hiệu mỗi khi bé mệt mỏi và buồn ngủ. Các mẹ hãy ghi nhớ và theo dõi xem bé nhà mình hay có biểu hiện nào nhé! - Giảm hoạt động - Tự nhiên im lặng và ít nói - Bé đang chơi đùa bỗng nhiên không quan tâm đến mọi người xung quanh, ngay cả đồ chơi cũng bị bé “phớt lờ” - Dụi mắt - Nhìn một cách “đờ đẫn” - Ngáp - Cáu bẳn - Đòi ngậm núm vú hoặc bình sữa Thời điểm để cho bé đi ngủ rất quan trọng Các bà mẹ có thể đã lâm vào trường hợp này rất nhiều lần rồi: Bạn thấy bé có vẻ rất mệt mỏi và nghĩ rằng ‘Bé cần phải đi ngủ thôi!’. Trước khi đưa bé vào giấc ngủ, bạn rửa mặt mũi, tay chân cho bé, sau đó thay tã…và có thể tranh thủ làm một số việc khác luôn thể. Kết quả là đến khi bạn quay lại thì bé đã “tỉnh như sáo” và không muốn ngủ nữa. Sau khi đã chơi đùa, đến giờ ăn cơm tối, hai mắt của bé lại bắt đầu “lờ đờ”. Trong trường hợp này, bạn sẽ giải quyết như thế nào? Nên cho bé đi ngủ hay để bé thức một cách miễn cưỡng? Do đó, điều bạn cần làm là lên “thời khóa biểu” ngủ trong ngày cho bé để bé có thể ngủ ngon giấc ban đêm. Chỉ cần quán sát kỹ trong một tuần, bạn có thể hoàn thành “thời khóa biểu” này một cách dễ dàng và phù hợp với đồng hồ sinh học của bé. Thói quen “ngủ ngắn” Để giúp bé dễ ngủ, các mẹ có thể bật những bản nhạc đáng yêu, du dương để ru bé ngủ. Nếu bạn đã lên lịch giờ ngủ mà bé không có dấu hiệu mệt mỏi, buồn ngủ thì bạn nên cho bé thư giãn như đu đưa bé, hát ru… Một giấc ngủ ngắn ngon vào buổi ngày đảm bảo bé sẽ ngủ ngon hơn vào đêm. Các mẹ hãy theo dõi bảng dưới đây để biết bé yêu nhà mình cần bao nhiêu giấc ngủ ngắn mỗi ngày nhé! Độ tuổi 4 tháng 6 tháng 9 tháng 12 tháng 2 năm 3 Số lượng giấc ngủ 3 2 2 1-2 1 1 Thời gian ngủ (giờ) 4-6 3-4 2,5-4 2-3 1-2 1-1,5

Thảo Hiền (Theo About)